芸能人が短期間で激やせダイエットに成功した方法とは?

芸能人が役柄などに合わせて短期間でダイエットに成功する秘訣とは?

daiet05芸能人が短期間でダイエットをする時に使う方法と言えば、
やはり「ファスティング」だと思います。

ファスティングとは、断食の一種です。

ファスティングドリンクと言う、
酵素がたくさん入った野菜などで作られたジュースと
水以外は断食期間中は口に入れません。

酵素には体を整えて、新陳代謝をうながすデトックス効果があり上、
ビタミンやミネラルを生かして体の隅々まで栄養を送る力もあるので、
断食期間中にはぴったりの飲み物です。

芸能人はダイエットをして体重を減らすことも必要ですが、
顔色が悪くなったりしては意味がありません。

なので、短期間にダイエットをするなら
美容にもいいファスティングを選ぶのです。

具体的にファスティングのやり方を説明します。

まずは準備期間に三日間を充てます。

これは急に断食をすると胃腸がびっくりするからで、
徐々に食事量を減らして体をなれさせるのが狙いです。

最終的にはお粥だけ食べて、準備期間を終えます。

それから三日間が断食期間になります。

説明したように、少量のファスティングジュースで
最低限の栄養を入れて、お水だけで生活します。

デトックスも兼ねているので、カフェイン入りの飲み物も禁止です。

アルコールやタバコもNGとなります。

この期間は人にもよりますが、空腹を感じる人が多いようです。

特に初日の夜は、空腹感と孤独感で眠れない人もいるようです。

できたら、この断食期間を週末や有給休暇などを利用して、
休日に当てたほうが無難だと思います。

一方で仕事をしている方が気がまぎれていいと言う人もいますので、
自分に合った方法でしてください。

断食期間も二日目以降になると、体が慣れてきて、
逆に元気になり気持ちも晴れやかになる
という人もいます。

身体も軽いので、軽く近所を散歩したりするのもおすすめです。

ただし、体力は落ちてきていますので、激しい運動は避けましょう。

そして最終日の夜、眠りについて、起床したら断食期間は終了します。

人によってもちろん差があるのですが、だいたい1キロから3キロくらい、
この時点で体重が落ちていると思います。

また体重だけではなく、宿便なども落ちてデトックスもできていますし、
胃腸も休養できているので、体調は良いのではないでしょうか。

ここから三日間は回復期にあてます。

最初の食事はお粥などにしましょう。

この時は栄養を吸収しやすくなっていますので、
ドカ食いをするとリバウンドする恐れがあるので注意です。

ゆっくりと、食事を増やして行って、
三日で元に戻したらファスティング終了です。

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